7 اشتباه جالب درباره خواب!

1.خواب زياد خوب است! كاش همين طور بود!ولي مطالعات نشان مي دهد كه احتمال مرگ زودرس در آن هايي كه بيش از هشت ساعت در شبانه روز مي خوابند بيشتر است.

2.زود خواب رفتن نعمت است! اتفاقاً اين مورد نشان مي دهد كه شخص خواب خوبي ندارد. اين كه آدم هنوز سرش به بالش نرسيده خوابش ببرد، يكي از نشانه هاي خواب آلودگي است كه بايد تحت بررسي قرار بگيرد. مدت زماني كه طول مي كشد تا خواب مان ببرد، نبايد كمتر از پنج دقيقه يا بيشتر از سي دقيقه باشد. پزشكان، مقادير كمتر و بيشتر از اين محدوده را غير طبيعي مي دانند

3.همه آدم ها به هشت ساعت خواب شبانه احتياج دارند! ميزان نياز به خواب در افراد مختلف، متفاوت است. به خودتان رجوع كنيد، اگر حس مي كنيد كه هر روز بعد از ظهر خسته و خواب آلود مي شويد، بدانيد الگوي خواب تان غلط است.

4.فقط نخبه ها روزي سه، چهار ساعت مي خوابند! شايد چند نفر از مشاهير و نخبه ها جزو نخستين كساني باشند كه رسانه ها درباره ي كم خوابيدن آن ها زياد حرف زده اند، اما واقعيت اين است كه از نظر پزشكان، اين قبيل افراد معمولاً عملكرد بهتري نسبت به سايرين ندارند. كم خوابي، سلامت شما را تهديد مي كند، تمركزتان را پايين مي آورد و حتي مي تواند بيمارتان كند و به سيستم ايمني شما آسيب بزند.

5.من خوابم خوب است؛ فقط شبها چند بار از خواب مي پرم! خواب خوب آن است كه تداوم مناسبي داشته باشد. بيدار شدن مكرر در حين خواب از علايم شايع اختلال خواب است و بيشتر آن هايي كه شب ها بيش از يك بار از خواب مي پرند، به نوعي اختلال خواب دچارند.

6.قرص خواب، تنها راه چاره بي خوابي است! چون تاثير داروهاي خواب آور، كوتاه مدت است، بدن كم كم به دارو عادت مي كند و ديرتر به آن جواب مي دهد.از طرفي اگر بدن به دارو عادت كند؛ قطع دارو اوضاع را بدتر مي كند. پس براي درمان قطعي فقط بايد به پزشك مراجعه كرد تا علت اصلي بي خوابي شناخته و درمان شود. 7

.كم خوابي چاره ندارد! در مورد ششم گفته شد كه براي درمان قطعي كم خوابي بايد به پزشك مراجعه كنيد تا علت اصلي مشكل تان شناخته و درمان شود، اما توصيه هاي ديگري هم هست كه مي تواند اوضاع را رو به راه كند: -پرهيز از چاي، قهوه، نوشابه و شكلات در ساعات نزديك به خواب. -خودداري از مصرف غذاهاي سنگين و كشيدن سيگار در ساعات نزديك به خواب. -رعايت نظم خواب؛ يعني خوابيدن در يك ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابيدن و اجتناب از كارهاي ديگري مثل تماشاي تلويزيون و كار در آن اتاق. -و بالاخره اين كه اگر بيش از نيم ساعت در رختخواب مانديد و خواب تان نبرد، بايد از اتاق خواب خارج شويد و تا وقتي احساس خواب آلودگي نكرده ايد، به رختخواب برنگرديد.